É possível perder peso em pouco tempo de forma saudável?

Na hora de tentar eliminar os quilos outros, é importante não esquecer que a saúde está acima de qualquer critério estético. Partindo dessa premissa, é possível perder peso com relativa rapidez, sem colocar em risco a nossa saúde, sempre tendo claro que uma dieta saudável vai demorar algumas semanas ou meses em dar os seus resultados.


A dieta deve ser personalizada, pois sua eficácia depende de suas próprias condições físicas e de variáveis que há que ter em conta: idade, quilos a perder, atividade física… Cada caso é diferente e se trata-se de eliminar um excesso de peso considerável, é importante contar com aconselhamento médico. Às vezes, por uma doença ou uma imediata intervenção cirúrgica, é necessário uma rápida perda de peso. Existem dietas específicas para atingir esse objetivo, mas requerem orientações médicas específicas.


Se o que se trata é simplesmente perder alguns quilos a mais, talvez se preparando para o verão, você pode conseguir em pouco tempo, mas o aconselhável é não perder mais de um quilo por semana. Pode parecer pouco, mas imagine com 4 quilos a menos em apenas um mês.


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As chamadas dietas milagre, que prometem perder 2 ou mais quilos semanais, são totalmente desaconsejables e algumas muito perigosas. Com a maioria delas só perde líquidos e sais minerais, pois a gordura acumulada não se desfaz e elimina tão rapidamente. Além dos problemas nutricionais que implica seguir essas dietas por tempo prolongado, o seu efeito rebote, que provoca recuperar em pouco tempo, os quilos perdidos e até mesmo alguns mais, estão mais do que comprovado.


Se trata de perder peso, e não de saúde, de forma que os efeitos de seu novo plano de vida e de alimentação, algo mais que uma dieta, den resultados o mais rápido possível. Não há segredos, por mais que alguns insistam. Perder peso implica ingerir menos calorias do que você gasta.


O segredo para obtê-lo, sem que a tentativa de se fazer “eterno”, supõe estabelecer uma dieta de baixa ingestão calórica, mas rica em nutrientes e, além disso, combiná-la com um exercício diário. Cada um a seu nível, é claro: desde um passeio de 40 minutos até correr, bicicleta ou ir ao ginásio). As diretrizes a seguir são estas:



  • Mantenha a variedade na sua dieta: são muito poucos os alimentos a evitar. Só tens de eliminar aqueles que lhe oferecem calorias “vazias”, isto é zero ou muito poucos nutrientes, como por exemplo, as bebidas alcoólicas ou refrigerantes, e os que envolvem a ingestão excessiva de gorduras pouco saudáveis, como a pastelaria industrial e lanches. Se habitualmente tomadas neste tipo de produto, apenas com removê-los de sua dieta reduzirá significativamente a ingestão de calorias, ganhando, além disso, a saúde.



  • Não elimine os carboidratos: simplesmente reduz a sua proporção na dieta diária. Escolha aqueles de lenta absorção, ou seja, os carboidratos complexos: cereais integrais e leguminosas, as quais você pode se preparar em saladas.

diferenças carboidratos simples e complexos

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  • Aumenta a ingestão de alimentos nutritivos e ricos em fibras: pois esta última é fundamental para ajudar a eliminar gorduras e toxinas. Toma diária de frutas (não sumos), legumes e produtos hortícolas. Seu aporte em vitaminas e minerais excede em muito a sua ingestão calórica, proporcionando-lhe, além disso, a sensação de saciedade.

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  • Faça refeições frequentes: 5 diárias em quantidades moderadas. Pular uma refeição, não é uma boa prática. Pode fazer com que você se sinta mal, contenham fadiga, dores de cabeça ou tonturas, inclusive, e, além disso, frenarás o gasto de energia que realiza seu próprio metabolismo (lembre-se que ao fazer a digestão também está a gastar calorias).

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  • Escolha opções saudáveis na hora de cozinhar, opta-se, especialmente, por cozinhar na grelha, seja carne, peixe ou frango) ou cozinhar ao vapor. Na hora de alinhar seus saladas e legumes não desista ao óleo de oliva, pois seu corpo, mesmo estando a dieta, você precisa de uma mínima ingestão de gorduras saudáveis.
cozinhar ao vapor, como fazer isso

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Conhece a melhor maneira de perder peso sem colocar em risco a sua saúde. Com este livro você aprenderá a avaliar e identificar qual é o seu peso corporal ideal e ajudá-la a definir um plano de ação para obtê-lo através de hábitos alimentares saudáveis que ajudarão você a manter seu peso ideal ao longo do tempo. Inclui um menu semanal detalhado e saborosas receitas que você pode fazer facilmente em casa.


Vimos como é possível perder peso de forma saudável, ainda recomendo ALFACAPS para acelerar ainda mais a queima de gordura.

Os Fantásticos Benefícios de Auto Massagem para a Celulite

Como já mencionado repetidas vezes neste blog, se bem que as massagens não são a solução única e definitiva para a celulite são um excelente complemento para qualquer tratamento e ajudará sobremaneira a eliminar esse problema em um prazo mais curto. Os massagens ou auto massagem para a celulite tem sido considerado eficaz desde há já muito tempo. Por isso, várias técnicas e rotinas foram transmitidas de geração em geração. Os estudos científicos provaram até mesmo como a massagem contribui para mantenerel corpo longe dos sofrimentos da pele e as doenças.


Como você já sabe a celulite é causada por depósitos de gordura sob a pele. Esta gordura se incha com o tempo e produz uma aparência de covinhas muito visível da pele que a maioria das mulheres encontram-se muito desagradável. A consistência destes tecidos gordurosos é muito frouxa e mediante a aplicação da pressão correta de massagens poderia facilmente estendê-la em uma camada mais fina e que a formação de covinhas seja menos visível.


Muitos especialistas acreditam que as massagens são muito eficazes , já que melhoram a circulação sanguínea do corpo e ajudam a eliminar os depósitos tóxicos com a pele, o que reduz a acumulação de gordura que causa a formação de celulite.


As massagens constantes na pele, especialmente aquelas áreas propensas a celulite, melhora a circulação do sangue no corpo. A pressão aplicada sobre a pele pode acelerar o fluxo de sangue e melhorar a distribuição de oxigênio para várias partes do corpo humano. Há que mencionar que também relaxar não só o corpo mas também a mente.


Agora, quais são os benefícios de auto massagem para a celulite?


Os auto massagem para a celulite são uma ótima maneira de melhorar a aparência de sua pele. É a versão de baixo custo dos tratamentos de alto preço, com uma massagem. Sempre você pode fazer seus próprios tratamentos para celulite, a quantidade máxima de vezes por semana que você quiser, em vez de estar limitada por seu orçamento.


Os auto massagem para a celulite têm muitas vantagens já que promovem a sua saúde e melhorar sua aparência. Pode-Se também reduzir dores leves e aliviar a tensão. As massagens ajudam a relaxar e agilizam ao mesmo tempo. Também é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a circulação sanguínea e o tônus muscular. Podem até mesmo estimular o sistema linfático regular o que é também um poderoso estimulante para as funções da pele.


Como Manipular as Camadas de Gordura sob a Pele?


Se está decidida a fazer auto massagem, deve fazê-lo em lugares localizados e de fácil acesso. Além disso, você pode fazer uma auto-massagem contra a celulite com fórmulas oleosas para evitar a fricção com a pele.


Lembre-se de que o propósito de massagem para a celulite é manipular a pele e as camadas de gordura a um nível profundo. Ao fazer isso, você terá que trabalhar com alguns ingredientes anti-celulite na pele. Você pode usar um simples óleo vegetal para a auto-massagem. Ao final deste artigo, mostrar-te-ei um delicioso video com algumas instruções para criar um óleo para suas massagens.


Se não for utilizado um óleo para massagem profunda necessário para o tratamento de celulite, pode danificar a sua pele e fazer com que ela se estique e enrugue.


Passos para uma Auto-Massagem para a Celulite Dinheiro


Como já mencionei, você pode encontrar um especialista para fazer essas massagens para você ou você pode aprender alguns passos básicos e aprender a arte por sua conta. É uma boa idéia incluir uma massagem diariamente em seu horário. É possível que só precisa implantar um ritual diário de 5 a 10 minutos, o que ajudará muito em se livrar daquela gordura da pele não desejada. Lembre-se que você tem que certificar-se de que a pele esteja bem hidratada antes de começar a massagem.



  1. Aplique a loção ou de óleo na pele antes da massagem. Uma pele seca não é o ideal, já que apenas vai sentir dor enquanto você desliza sua mão sobre a área afetada. Os óleos também se acredita que aumentam o calor do corpo, o que poderia dar melhores resultados.

  2. Para uma massagem profunda para a celulite nas pernas, você precisa amassar suavemente, apertando e soltando as camadas da pele. Trabalha desde abaixo do joelho até a parte superior da coxa. Você pode massagear a área com o polegar ou não gostou firmemente. Esta ação deve ser confortável e relaxante.

  3. Batendo suavemente a área estimulas a circulação, já que é um movimento de massagem energizante. Quando tiver terminado com o amasso, apertando-o e batendo suavemente a área, em seguida, você pode usar as mãos para alisar a superfície com as palmas das mãos em um movimento ascendente. Faça isso um par de vezes em todos os lados das panturrilhas e das coxas, trabalhando para cima em um movimento para cada curso suavizandolo.

  4. Movimento circulares ascendentes demonstraram ser muito eficazes para as massagens.

Se você quiser saber mais sobre os auto massagem para a celulite você pode conferir o vídeo abaixo que pode lhe ser de muita ajuda.

Por outro lado, se você quiser saber como criar um óleo anticelulitico para suas massagens que você pode rever este outro vídeo.Créditos da autora o canal mamichi35

Conclusões Finais


Pode realizar auto massagem para celulite e obter grandes resultados. Com a prática você vai se sentir confortável e verás que é uma forma fácil de relaxar e melhorar a sua aparência.


Lembre-se, lembre-se, lembre-se…. a terapia de massagem não funcionará se não for acompanhado de uma dieta saudável e exercício físico regular. Você deve sempre incluir alimentos como legumes, frutas, assim como fazer, pelo menos, trinta minutos diários rotina de exercícios para acelerar o metabolismo do corpo e melhorar a circulação sanguínea.


A disciplina é sempre muito importante, especialmente na aplicação destas rotinas diária que deve ser seguidas estritamente, se quiser obter bons resultados com maior rapidez. As massagens não funcionarão sem alimentação adequada e exercício físico regular.


Finalmente, se você acha que este artigo lhe foi útil compartilhe com as pessoas que mais precisam , clicando em um dos links abaixo.

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As Vantagens do Escovação a Seco para Eliminar a Celulite

Se você já lidos vários artigos deste blog sabe que uma das causas da celulite é o desequilíbrio no tecido conjuntivo da nossa pele, no entanto, agora sabemos que é proeminente tanto em pessoas magras, como as que têm excesso de peso.


A maioria das investigações dizem que a celulite ocorre devido a problemas/desequilíbrios no tecido conjuntivo e adiposo no corpo de uma pessoa, mas há muitas teorias sobre o que pode causar esse desequilíbrio. Parece que os hormônios, dieta, estilo de vida e a genética desempenham um papel cada um na sua medida.


De OLHO! que enquanto tiver excesso de peso, a tendência a ter uma maior probabilidade celulite é maior, porém muitas mulheres magras podem reclamar dele também.


Se bem que como mencionamos, os remédios naturais são recomendados, principalmente os alimentos e dietas naturais, é o exercício focalizado a melhor arma para combater a celulite , já que é a que melhor resultados concedido a todos os níveis. No entanto, é importante que você possa explorar outras tantas opções quanto possível , embora estes sejam naturais e não invasivos.


Uma grande alternativa de apoio por seus benefícios contra a celulite é a escovação a seco. Em seguida vou explicar mais em pormenor.


Então, Que é a Escovação a Seco??


escovação a secoUma das formas de dar equilíbrio ao tecido conjuntivo ou adiposo do corpo é a escovação a seco. Se bem que não há nenhuma evidência científica que lhe dê uma eficiência total para eliminar a celulite, também é muito benéfico, ao estimular o sangue e o sistema linfático do corpo. Ou seja, é um excelente complemento para qualquer tratamento contra a celulite, principalmente os baseados no exercício.


Os benefícios da escovação a seco ou escovado do corpo são múltiplas. Este é um procedimento de escovação da pele quando não está molhada ou seja , apenas quando está seca. Neste post, vamos falar sobre seus benefícios.


Como Funciona a Escovação a Seco?


Sim, ajuda na redução da celulite!. As pessoas que sofrem de celulite pode tentar com a escovação a seco. As mulheres que tem celulite nas coxas e as nádegas podem testar este método durante vários dias e ver o que funciona e serve, já que será um bom complemento a qualquer tratamento.


– Usando o Pincel Correto:


Se quiser experimentar este método, utilize uma escova que vem com uma alça confortável . As cerdas da escova deve ser medianamente suaves e naturais. A escova não deve ser muito difícil porque a sua pele pode ser muito sensível e irritarse diante de seu uso.


As escovas com cerdas vegetais naturais são os mais adequados. Fique longe de escovas com cerdas sintéticas. As cerdas de escovas devem ser firmes, mas não muito duras.


– Frequência:


O ideal é usá-lo sobre a pele seca, no mínimo, uma vez ou duas vezes por dia para ajudar os poros a se abrir e que se faça uma adequada massagem linfática.


– Endereço traço de pincel:


As pinceladas longas para o coração funciona melhor, que se opõem ao movimento de ida e volta. A partir dos pés movendo a escova para cima, apontando para o coração. Com seu estômago e pernas , você pode fazer movimentos circulares, com um leve movimento para evitar a irritação da pele.


Você pode testar esta técnica antes de tomar uma ducha. Em primeiro lugar, a escovação é muito importante porque ajuda o sistema circulatório a um bom estado de funcionamento. Quando a circulação é perfeita, sua pele permanece firme. Além disso, quando se eliminam as bactérias na superfície da pele, esta se mantém saudável.


Escova sempre suas pernas e coxas em movimentos circulares. Quando você chegar à área abdominal muevela no sentido horário. Termina cepillandote os ombros e as mãos. você verá como é desintoxica sua pele, eliminando bactérias e outras toxinas.


– Benefícios:


Quais são os benefícios de escovação a seco? Bom, como já mencionamos, esta ajuda muito na redução da celulite e além disso, em muitos outros benefícios. Seguindo esse processo, você terá muitos benefícios, como se livrar de toda a pele morta e as calosidades em torno de áreas como cotovelos, joelhos, pés e tornozelos.


Este leve escovação diária cria uma pele mais brilhante, despertará as células e aumentar a sua circulação sanguínea. É um método simples e fácil de realizar.


No seguinte vídeo de Eugenia eleito presidente poderá conhecer mais em pormenor as vantagens do escovação a seco.


Crédito:Canal Eugenia Eleito Presidente


Esse método é quase como restregarse a pele. A única diferença é que você estará usando uma escova no lugar de uma pedra, acho que ajuda muito na esfoliação. A melhora na circulação do sangue é uma das principais vantagens do escovação a seco para eliminar a celulite. Um bom fluxo de sangue é sempre bom para a sua saúde, tanto quanto para sua pele.


O melhor é que você poderá observar a mudança na saúde de sua pele , eliminando essa celulite que tanto te incomoda.


Aplique estas dicas e não se esqueça de passar pela nossa Página de Facebook para que você esteja atualizada com os posts!!….

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As Maravilhosas Propriedades da Água Para Eliminar a Celulite

A importância da água para a nossa saúde corporal não precisa de muito esclarecimento, seu papel inclui ajudar a eliminar do corpo as toxinas que podem contribuir para o aparecimento e a propagação da celulite. Os partidários da cura com água afirmam que a ingestão de água está claramente ligada à perda de peso, e podem perder-se tanto ou mais de oito quilos só aumentando o consumo desta. Por isso, um dos mais interessantes abordagens para combater a celulite se concentra em uma cura usando água.


Quanta quantidade de água é recomendável beber??


Oito copos de água por dia é recomendado. Quanto mais se aumente o consumo de água, obviamente, vai levar a muitas mais visitas ao banheiro, porém isso também ajuda a livrar-se do corpo das toxinas que causam a celulite.


Também é importante notar que, eventualmente, o corpo se acostuma ao consumo adicional e as visitas ao banheiro tendem a diminuir , assim como a frequência das mesmas.


Além de eliminar toxinas que causam a celulite do seu corpo, aumentar o consumo de água também ajuda a hidratar os músculos e aumentar os níveis de energia para que as sessões de exercício possam queimar uma maior quantidade de calorias.


Beber muita água também é essencial no tratamento da celulite porque ajuda a eliminar as toxinas e limpa as células e os resíduos que permanecem durante a circulação. Sem água suficiente, os resíduos acumulam-se nos espaços entre os tecidos, que é exatamente o que não queremos que aconteça. Bebendo as quantidades adequadas de água para ajudar o corpo a entrar neste processo de limpeza.


Água Para Eliminar a CeluliteA água acelera a eliminação de celulite e também é benéfico na gestão do peso. Beber bastante água tem um efeito diurético e ajuda o corpo a eliminar o excesso de líquidos causada por uma dieta rica em sódio ou sal. Ao contrário da crença, a água potável pode combater a retenção de líquidos.


LEMBRE-se! É importante beber água em pequenas quantidades e a intervalos regulares durante todo o dia. As frutas e os legumes também contêm grandes quantidades de água, cerca de 80-90 por cento, pelo que podem formar uma grande parte de sua dieta de celulite.


Evite beber líquidos com as refeições, já que isso tende a diluir os sucos digestivos. Uma pequena quantidade de líquidos com as refeições é permissível se levar a cabo pequenos sorvos.


Dicas para usar a água em um tratamento para a celulite


Os seguintes dicas você pode aplicar em seu DIA-A-DIA, desde já!!



  • Sempre bebe um copo grande de água, primeiro, pela manhã, antes de qualquer coisa;

  • Mantenha um copo de água perto de onde quer que você esteja trabalhando;

  • Crie o hábito de beber água abundantemente durante e depois do exercício;

  • Adicione o mais possível uma rodela de limão a sua água;

  • Consome água em vez de outras bebidas, isso quer dizer menos copos de café e bebidas de ‘dieta’.

Por último, lembre-se que existem muitos produtos químicos que são adicionados à água, sempre é recomendável utilizar um sistema de filtração. Se você está usando um jarro no, certifique-se de substituir o filtro regularmente para garantir que a água seja potável. Beber quantidades regulares de água pura, filtrada e você terá um efeito positivo na redução de celulite.


Espero que este artigo tenha esclarecido quais são os enormes benefícios da água para eliminar a celulite. Lembre-se de tê-lo sempre presente e compartilhar esse artigo com alguma amiga ou familiar que queira saber mais sobre isso!!!….


Para saber mais como acabar  com a celulite e estrias, recomendo esse artigo sobre colastrina.


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Benefícios do alho em jejum

Quando lemos pela primeira vez que o alho em jejum é muito benéfico, a primeira coisa que nos vem à mente é que será muito benéfico, mas que a ideia não parece muito atraente precisamente. Só de pensar que apenas acordar, devemos começar o dia com um alho, não parece um bom plano. No entanto, estaremos em um enorme erro, se pensarmos bem.


Os benefícios do alho em jejum são muitos e muito mostradas, mas o que mais nos preocupa, o desagradável, que pode ser o café da manhã com um alho, também é um erro, já que se seguirmos as orientações que a seguir veremos, não haverá nada a temer. Vejamos um pouco mais do que se trata.


Benefícios do alho em jejumVer também:


Benefícios do alho


1.- O alho em jejum pode ter propriedades antihipertensivas.


As pessoas que têm problemas de pressão arterial elevada se beneficiam muito com o consumo de alho. Se for feito em jejum é muito melhor.


É importante lembrar que a pressão arterial elevada é um fator de risco muito importante para desenvolver e agravar outras doenças cardiovasculares, de tanta relevância, como os infartos do miocárdio ou acidentes vasculares relacionados à anatomia. A forma em que o alho reduz a pressão arterial é pelo duplo mecanismo.


Em primeiro lugar, os benefícios do alho em si mesmo, baixa a pressão arterial elevada, mas, por sua vez, se incorpora à dieta para dar mais sabor quando é removido da mesma sal, também é de grande ajuda.


Veja também:


sintomas-de-pressão-alta


2.- O alho é muito bom, ajudando a combater infecções bacterianas,


Seja no aparelho digestivo, como fora dele. A sua actividade como antibiótico é conhecida desde há muito tempo. No entanto, é importante fazer um esclarecimento. As pessoas que estão recebendo tratamento contra o HIV, não recomenda-se receber alho, porque pode interferir com o tratamento.


3.- Normaliza a digestão.


Isso se cumpre a tal ponto que é ideal para tratar uma diarreia, mas também é muito bom incorporá-lo à dieta de quem tem outros problemas digestivos. Por exemplo, a gastrite, ao contrário do que se pode pensar, melhora notavelmente com o consumo de alho. Muito provavelmente, isto se deva à ação do antibiótico, sendo que uma elevada percentagem das gastrite devem-se a uma infecção bacteriana.


4.- Ajuda na perda de peso


Especialmente quando usado em conjunto com uma dieta adequada e um bom sistema de exercícios. É importante ter em conta que se pode aumentar o apetite, se a dieta é adequada, é perder mais peso do que se perderia com a mesma dieta, mas sem alho.


Veja também:


emagrecer comendo


Como ingerir o alho em jejum


Viu-Se que os benefícios do alho em jejum são muito maiores. É muito importante consumí-lo cru, já que, ao cozinhá-lo é desnaturalizan vários de seus mais importantes princípios ativos. Muitas pessoas sentem a rejeição pelo forte sabor e aroma, o que é compreensível, sobretudo, em jejum. Uma recomendação de consumo interessante é não mastigá-lo. O cortamos, se necessário, em dois pedaços e você ingere um comprimido. Desta forma não vamos deixar mau hálito.

Benefícios do azeite de oliva para a pele

Os benefícios dal azeite de oliva para a pele são conhecidos há muito tempo. De fato, no antigo Egito usava-se muito com fins cosméticos. É claro que o óleo de oliva é especialmente recomendável para ter presente em nossa dieta, mas o que hoje nos vamos referir é a aplicação específica dos benefícios do óleo de oliva, como tratamento de beleza, para melhorar não só a nossa pele, mas as unhas e até mesmo cabelos.


Benefícios do azeite de oliva para a pele


Por que o óleo de oliva para a pele funciona tão bem


A causa fundamental do bom funcionamento e os benefícios do azeite de oliva para tratar a pele e evitar o envelhecimento, é que é muito rico em vários agentes antioxidantes. Em especial, podemos destacar a vitamina E e o ácido oleico. Lembre-se que os agentes antioxidantes agem contra os radicais livres, os quais são responsáveis pelo envelhecimento celular. Por agora, não podemos evitar de forma clara a formação desses radicais, mas se podemos combatê-los com eficácia. Quando estamos escolhendo um tratamento para a pele, devemos lembrar a importância de que seja antioxidante. Para saber um pouco mais sobre as causas do bom desempenho do óleo de oliva para a pele, é interessante ler stylecraze.com.


Quais são os benefícios do azeite de oliva para a pele



  • Hidrata, pelo que o seu uso como tratamento hidratante é altamente eficaz


  • Melhora as áreas de pele mais ressecadas, como costumam ser os cotovelos e os joelhos


  • Mantém o tom da pele


  • Tem poder regenerador por isso é um tratamento anti-envelhecimento ideal.


  • Evita a formação de estrias e melhora as que já foram produzido

Como usar o óleo de oliva para a pele


Tratamento para pele seca. Aplica-Se diretamente o óleo de oliva sobre a pele do rosto bem limpa e seca, e deixe agir a noite toda. No dia seguinte retira-se com água morna. Este tratamento pode ser aplicado todas as noites, se a pele é muito seca, ou três vezes por semana, se não é tão sério.
Se tivermos as mãos, e sobretudo, a pele dos pés seca (algo extremamente frequente) é um tratamento muito simples. Só devemos massagem com óleo de oliva da pele dos pés e mãos, dando um suave massagem. A pele deve estar limpa e seca. Nos colocamos luvas e meias, e deixamos toda a noite. Ao outro dia, retiramos no chuveiro. Se o repetimos com certa frequência, veremos com os benefícios do azeite de oliva, uma mudança é muito notório.
Para as unhas fracas, aplicar óleo de oliva nas mesmas e deixar agir todo o tempo possível. O ideal é combiná-lo no tratamento anterior e deixar a noite toda.
Quando o cabelo está enfraquecido, aplicamos azeite de oliva e deixe a noite toda (é importante usar algo para proteger a cabeça no travesseiro). Ao outro dia de manhã lavamos muito bem. Pode ocorrer que esse primeiro dia, o cabelo fica algo maçante, mas depois de duas ou três lavagens nos dias seguintes, veremos como retoma o brilho que havia perdido.
Uma máscara anti-idade muito eficaz se prepara com uma gema de ovo, duas colheres de sopa de azeite de oliva e um pouco de mel. Misture muito bem e aplicar sobre a pele limpa e seca do rosto. Deixamos agir meia hora e retirar com água morna.

5 espectaculares benefícios da maçã para os que não deves desistir

Diz a lenda popular que quem toma uma maçã por dia mantém o médico longe“An apple a day keeps the doctor away’


E é que a maçã é uma das frutas mais saudáveis que podemos incluir na nossa dieta, pela grande quantidade de benefícios que pode trazer ao nosso organismo. Por isso, não é de admirar que muitos nutricionistas consideram a maçã ‘a fruta milagre’.


A maçã é o fruto da árvore Malus Doméstica, originário da Ásia e das regiões do Leste da Europa. E, atualmente, todos os países com um clima temperado contam com um elevado nível de produção desta fruta.


1. Ajuda a perder peso


Com 85% de água, 9% de açúcar e uma grande quantidade de sais minerais, a maçã é um alimento que traz inúmeros benefícios ao nosso organismo. E é que, além de ser baixa em calorias (cerca de 52 calorias por 100 gramas) e ser uma fruta ideal para emagrecer, alguns minerais como o cálcio ou potássio torná-la uma aliada essencial para nosso bem-estar. Além disso, seu alto teor em fibra oferece até 15% da quantidade de fibras que o organismo necessita a cada dia.

Estoque-Asso || Shutterstock

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2. Protege a memória e os ossos


O fósforo que contém uma maçã, você pode nos ajudar também a manter sempre a memória em um estado saudável. E outros minerais, como o cálcio, fazem com que os nossos dentes e nossos ossos se mantenham sempre a ponto, evitando algumas doenças ósseas como a osteoporose ou as cáries.


3. Combate o mau colesterol


E se todos esses benefícios fossem poucos, um estudo elaborado em 2011 pela Universidade da Flórida, pôs-se de manifesto que a pectina e polifenóis que contém a maçã, ajudam a melhorar o metabolismo de lipídios do organismo. Isso significa que, se introduzirmos esta fruta na nossa dieta diária, podemos conseguir baixar o colesterol de lipoproteína de baixa (LDL), ou também conhecido como “colesterol ruim”. Além de evitar que o colesterol se acumule nas paredes de nossas artérias, a pectina possui um importante efeito saciante, algo que a torna a fruta em uma grande aliada em todas as dietas de emagrecimento.

Dima Moroz || Shutterstock

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4. Age como um potente antioxidante


Outro dado importante a destacar da ‘fruta milagre’ são seus antioxidantes, pois estes ajudam o organismo a combater doenças, retardam o envelhecimento de nossas células, e ajudam o corpo a se curar certas feridas ou lesões. Além disso, os antioxidantes da maçã evitam o aparecimento de radicais livres, que podem ajudar a prevenir algumas doenças de tipo crônico, até mesmo, alguns tipos de câncer.


5. Cuida o sistema gastrointestinal


Muitas vezes teremos ouvido também que a maçã é uma fruta adstringente, e que é o alimento ideal quando se atravessa alguma doença do tipo do estômago ou intestino. Pelo contrário, muitos nutricionistas afirmam, também, a teoria de que a maçã é uma fruta com efeito laxante. Qual das duas afirmações é correta?

Piotr Marcinski || Shutterstock

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Pois o certo é que ambas são verdadeiras, seu efeito vai depender da forma de tomá-la…Se comer uma maçã crua e com pele, estaremos favorecendo o bom funcionamento intestinal e, portanto, a prisão de ventre. Mas se comermos pelada e ralada, favoreceremos a recuperação da flora intestinal e, portanto, o efeito adstringente.


E se falamos da maçã como um elemento culinário, descobrimos que são múltiplas as receitas que podem ser elaboradas com esta fruta, desde uma simples compota, até uma guarnição para carnes ou aves. Além disso, é um rico complemento em saladas, e uma aliada perfeita em alimentação infantil.



Caso queira mais dicas acesse: https://oblogdapaty.com/quitoplan-funciona/

Benefícios do óleo de coco orgânico

Entre os benefícios do óleo de coco orgânico que mais se destacam, ao consumir estão: ter bons níveis de colesterol saudáveis, é um aliado para manter e/ou até para o emagrecimento, ajuda a boa função da tireóide, entre outros vários benefícios, o que, sem dúvida, torna-o um alimento original.


Hoje em dia, a realidade é que muito pouco se conhece ou se fala sobre esse tipo de óleo e os benefícios que traz para o corpo, mas, sem dúvida, é um alimento nutritivo e saudável.


Quais são os benefícios do óleo de coco orgânico?


Óleo de coco extra virgem…



  • Ironicamente, mesmo quando a sua principal contribuição é de gorduras saturadas, ácidos graxos de cadeia média) esta fornecem ao organismo em usá-la como energia, evitando acumular.

  • Seu aporte nutricional que ajuda a melhorar o metabolismo, representando uma alternativa ideal em algum programa ou plano para emagrecer

  • Um dos principais benefícios do óleo de coco orgânico, é fortalecer o sistema imunológico

  • Contém ácido laúrico, o que colabora para manter os níveis de colesterol saudáveis.

  • Possui propriedades antivirais, antibacterianas, antifúngicos, o que supõe um grande aliado para prevenir e combater doenças quando iniciam.

  • Ajuda no alívio de problemas digestivos como cólon irritável, gastrite, úlceras, ou outras desordens digestivas.

  • Padronização ajuda a que o nosso organismo absorva nutrientes como Vitaminas A, D, K, E, B.

  • É uma ótima fonte de energia

  • Apesar de que traz em sua maioria gorduras são gorduras boas para a saúde do coração

  • Alguns especialistas têm sugerido que este tipo de óleo, ajuda ao bom funcionamento da tireoide, equilibrando todas as funções que realiza esta importante glândula (produção de hormônios, que têm efeitos no metabolismo, energia etc.)

  • Os tipos de ácidos graxos que contém, são de fácil digestão, ou seja, se pode asimiliar muito bem.

Veja também:


Benefícios do Óleo de Coco Orgânico


Atualmente, consumir o óleo de coco orgânico, está sendo recomendado por especialistas em saúde, isto por diversos estudos que têm sido realizados, que destacam as virtudes deste alimento argumentando que é muito bom para o organismo.


Benefícios do óleo de coco orgânico em pele e cabelo:


Representa uma grande alternativa o uso de óleo de origem vegetal, já que, de forma natural oferece alguns benefícios como…



  • Usado de forma tópica, nutre a pele do rosto, dando um aspecto mais jovem, dando uma aparência hidratada e suave, pode ser usado como loção.

  • Melhora a elasticidade da pele

  • Usado no cabelo, ajudá-lo a humectarlo, fortalecê-lo, ajuda a combater a caspa, dá brilho, etc., Ver Óleo de coco para o cabelo

Entre outros benefícios. Além disso, o óleo de coco orgánico é um dos que se recomenda usar para cozinhar, consumir-se em colheres de sopa, ou para ser utilizada com fins estéticos, através das múltiplas propriedades com as que conta, é considerado um alimento completo e como uma ótima opção para aproveitá-lo ao máximo, adicioná-lo à alimentação diária oferece muitas vantagens saudáveis. Seu sabor e aroma são únicos.


Recomenda-Se consumir e obtê-lo sem refinar, seja extra virgem ou apenas virgem.


Deixo aqui Uma Imagem Para Compartilhar os benefícios do Óleo de Coco Orgânico:


Benefícios do Óleo de Coco Orgânico

Benefícios da berinjela

.-Algo que acontece muito frequentemente no agitado mundo de hoje, é que começamos a ter consciência de nossos maus hábitos (dieta, sedentarismo, etc), sabemos que devemos revertirlos, mas falta-nos tomar a decisão final. Quando se trata de dieta, muitas vezes acontece que não acontecem para nós quais são os alimentos que devemos incorporar, ou em tal caso, não nos é tão claro como fazê-lo.


Uma boa idéia é planejar o cardápio para a semana toda, mas no plano pensar previamente alimentos que vamos usar e quais vamos evitar.


Por exemplo, as farinhas refinadas serão apagados da lista, e são adicionados os cereais integrais. Quanto aos vegetais, costuma ocorrer que sempre acabamos com os mesmos. Vejamos quais são os benefícios das berinjelas, e nos ficará claro porque a dieta da semana, as berinjelas farão parte quase sempre.


6 benefícios da berinjela


1.- Baixo teor calórico.


Para aqueles que precisam perder peso, ou simplesmente cuidar, é importante ter em conta o valor calórico dos alimentos. Uma xícara de berinjela não chega a 40 calorias, o que nos deixa muito claro que pouco aporte dão-nos a esse respeito. Se a isso somarmos que oferecem muita saciedade, fica claro que, em qualquer dieta de emagrecimento devem fazer parte.


2.- Contém importantes minerais como Cálcio, Ferro e Fósforo.


Estes são a chave para momentos de grande demanda, como a gravidez, combater uma doença ou prevenir a osteoporose.


3.- As berinjelas contêm antioxidantes.


Os antioxidantes dentro dos benefícios da berinjela, a combater os temidos radicais livres, que vão se formando com o passar do tempo, e são responsáveis pela deterioração celular. Os antioxidantes, por conseguinte, são a chave para lutar contra o envelhecimento e prevenir doenças degenerativas (cardiovasculares, câncer, etc.).


4.- Contém muitas fibras.


As fibras são fundamentais para uma dieta saudável. Elas permitem normalizar o trânsito intestinal, algo que ajuda em muito a prevenir o câncer do aparelho digestivo. As fibras proporcionam saciedade por que é importante tê-lo em conta na hora de projetar uma dieta.


5.- Baixa o colesterol e a glicose no sangue.


Boa parte disso é devido ao alto teor de fibras, mas o consideramos em separado para destacar sua importância. Quando queremos evitar o colesterol ou baixá-lo, é fundamental ter uma dieta específica, na qual os benefícios das berinjelas são muito importantes. O mesmo acontece com a glicose. Os açúcares são absorvidas muito mais lentamente por causa das fibras, o que evita as elevações bruscas de glicose, e a rápida e também brusca resposta da insulina. Ao não ocorrer essas intensas variações, os valores tendem a ser normalizado.


6.- É levemente diurético, dado o alto teor de Potássio.


Isso também ajuda a manter a pressão arterial dentro dos valores normais. Se tivermos em conta que dentro dos benefícios da berinjela, por sua vez, normaliza o colesterol, a glicose, fornece poucas calorias e tem antioxidantes, com tudo isso remove 90% dos fatores de risco das doenças cardiovasculares, que são a maior causa de morte no mundo.

Benefícios de tomar água de pepinos e como prepará-lo

A água de pepinos tem uma série de benefícios muito importantes, os quais vão muito mais longe de perder peso, vamos ver os de uso mais frequente. Em alguns países, como o México, costuma acompanhar as refeições com este tipo de águas, preparadas com frutas ou vegetais, com excelentes resultados. Para outras pessoas, o ideal é beber um copo de manhã e outra à noite. Seja como for, o ponto fundamental é que a água de pepinos é um produto natural e extremamente saudável, cujo consumo se pode fazer seguindo o gosto pessoal. Em outras palavras, não existe uma forma em que necessariamente se deve beber esta deliciosa água de pepinos.


Benefícios de tomar água de pepinos e como prepará-loAntes de ver como prepará-lo e ver quais são seus benefícios, é importante notar que, se estamos bebendo para perder peso, é muito eficaz. No entanto, não vai funcionar se você não seguir uma dieta saudável e adequada, com todas as variantes necessárias; acompanhada com um bom regime de exercícios. Uma vida saudável nos leva a atingir e a manter um peso saudável. A água de pepino é muito eficaz, mas se a beber com comida sucata de 3500 calorias em um almoço e outro tanto em um jantar, a certeza de que não vamos perder nada de peso. Tudo é uma questão de critério.


Veja também:


Como preparar água de pepinos


Ingredientes:



  • Dois pepinos

  • Três limões

  • Dois litros de água

  • Adoçante ou açúcar, conforme sua preferência

  • Gelo

  • Opcionais: sementes de chia (uma colher de sopa), outras frutas ( frutas vermelhas sabem muito bem em água), e algo que sempre surpreende, mas que dá um sabor inconfundível: chile em pó.

Preparação:


Lavar, descascar e cortar o pepino. Como vamos fazer sumo ou processar, facilitamos a elaboração se cortamos em pedaços bem pequenos.
Processamos ou licuamos o pepino somente com um copo de água. Vamos adicionando o restante, à qual já fizemos dissolvido o adoçante ou o açúcar. Sugerimos que sejam dois litros, mas existem aqueles que preferem fazê-lo com menos água.
Adicionamos o suco dos limões e misture muito bem, levamos ao frigorífico, mas, no momento de servir é ideal adicionar alguns gelos.


Benefícios da água de pepinos


1. Ajuda a que o nosso meio interno, seja alcalino.


É importante deixar claros alguns aspectos sobre este ponto. O termo alcalino faz referência ao pH, que mede o nível de acidez ou alcalinidade. A escala vai de 0 muito ácido) a 14 ( muito alcalino), onde o nível 7 é neutro.


O nosso meio interno, tem mecanismos de regulação dos níveis de pH, e existe uma limitada flexibilidade às suas variantes (um pouco ácido, neutro ou ligeiramente alcalino).


Há aqueles que dizem que um meio ácido (ainda em valores que o nosso organismo tolera) é o responsável pelo desenvolvimento da maioria das doenças, dando especial importância ao câncer. Por outro lado, afirmam que um ambiente ácido tende a queimar músculo para gerar gordura, enquanto que um meio alcalino tende a queimar gordura e gerar músculo.


Por todos estes motivos, se compreenderá que, para aqueles que seguem esta teoria é a chave para manter nosso meio interno dentro da alcalinidade. E


l água de pepino tende a levar o pH justamente o setor alcalino, paradoxalmente, devido ao suco de limão. Se bem o suco de limão é ácido, tem uma reconhecida ação alcalinizante uma vez dentro do nosso organismo. A questão-chave neste caso é se tudo isso tem fundamento ou não.


Na verdade, ainda não há evidência científica que sustente que um meio ácido produz câncer, não há evidências de que a alcalinizar o meio interno, melhorar os pacientes com essa condição (o que são publicados são resultados anedóticos não duplo-cego estudos com um número de casos suficiente), nem nada do que se postula.


Mas devemos destacar que não há nada que diga que alcalinizar o meio interno, seja prejudicial nem muito menos. No que respeita à perda de peso, parece ter um certo fundamento.


2. Ajuda a perder peso.


Isso ocorre porque nos dá sensação de saciedade, mas proporciona muito poucas calorias. Nos tira a vontade de comer algo simplesmente por ansiedade e por outro lado nos alimenta sem que aportemos calorias em quantidade significativa. Acompanhado de uma dieta adequada e exercício físico é altamente eficaz.


3. É diurético, o que mobiliza os líquidos incorretamente retidos e os elimina.


Isto é muito importante em várias doenças, mas é especialmente útil para regular a pressão arterial elevada, levando-a a valores normais.


4. Por seu conteúdo de vitaminas para fortalecer a imunidade


Melhora as defesas do organismo, melhora muito o aspecto da pele , unhas e cabelos.


5. Ajuda no fortalecimento dos ossos


Por seu conteúdo de minerais é muito bom para os ossos.


6. É antioxidante.


Isto quer dizer que o combate aos temíveis radicais livres que se vão formando com o passar dos anos, e são responsáveis tanto a deterioração estético (com aspecto envelhecido), como das doenças que costumam aparecer com a idade, como a maioria das doenças cardiovasculares e o câncer. Portanto, beber um antioxidante diariamente nos mantém saudáveis e com aparência muito mais jovem.


7. É desintoxicante.


Com o provável benefício acontece o mesmo que com a alcalinização do meio interno, muitos defendem essa teoria, mas não há evidências que apoiem. Neste caso, há aqueles que sustentam que as toxinas se acumulam no tecido adiposo. Como a água de pepinos mobiliza o tecido adiposo, ao eliminar o mesmo, também ajuda a eliminar essas toxinas. Tudo isto carece de evidências científicas que apoiem, mas é igualmente incluímos na lista de benefícios, mas deixando claro que não há falta de evidências.

Benefícios da erva-mate

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A erva-mate é um arbusto, cujas folhas se realiza uma infusão que se bebe muito no sul da América Latina, e por uma questão de movimentos migratórios, também na Síria.


Esta infusão, porém não é muito parecida com as outras que costumam beber o resto do mundo, já que não se trata apenas de adicionar água quente das folhas trituradas.


Em alguns casos é adicionado à erva-mate e outras ervas (camomila, boldo) ou até mesmo a pele de frutas, como pode ser de limão ou laranja.


O que É Exatamente a Erva-Mate?


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É chamado de Erva-Mate, ou simplesmente Mate, a infusão criada da planta Ilex paraguariensis.


Para prepará-lo, desidratar as folhas no fogo então triturarlas. Em seguida, misturam-se com água quente em um recipiente especial, chamado de cabaça ou porongo.


Para beber se você estiver usando um dispositivo especial chamado bulbo, que é como um sorvete, mas que tem um setor inferior (que fica em contato com a erva-mate) bem rastreio, para que não possam passar elementos sólidos.


Vai derramando um pouco de água bem quente (isso é chamado de aprontar mate) e bebe. O processo se repete de forma constante (ele derrama um pouco de água e depois bebe um pouco).


Benefícios de Beber Mate


Compartilhar um chá de Erva-Mate é um sinal de amizade e vínculo muito próximo com outros. Devido ao seu especial sabor, a erva-mate ganhou popularidade ao redor do mundo.


Alguns dizem que tem um sabor forte, como o café, os benefícios do chá e o prazer do chocolate.


Mas a Erva-Mate não só se tornou famoso por seu significado espiritual e o seu sabor e efeito, incluir Erva-Mate em seu dia pode dar-te muitos benefícios:



  • Alto em antioxidantes e nutrientes

  • Aumenta a energia e o nível de concentração

  • Favorece o desempenho físico

  • Protege contra infecções

  • Favorece a perda de gordura corporal, mas principalmente abdominal

  • Fortalece o sistema imunitário

  • Diminui os níveis de açúcar no sangue

  • Diminui o risco de enefermedades do coração

1. A Erva-Mate é Alto em Antioxidantes e Nutrientes


Os antioxidantes ajudam a combater os efeitos dos radicais livres no seu corpo. Esses produtos químicos, são os responsáveis pelo envelhecimento, bem como de doenças cardiovasculares e degenerativas, como o câncer.


A erva-mate tem muitos fitonutrientes que são de muito benefício para o seu corpo. De fato, a erva-mate contém mais antioxidantes do que o chá verde (1, 2):



  • Xantinas: Também contidos no café e no chocolate as xantinas são estimulantes do sistema nervoso e também podem ser encontradas em outros tipos de chá.

  • Polifenóis: Ter uma dieta rica em polifenóis, diminui o risco de muitas doenças, por seu potente efeito antioxidante.

  • Saponinas: As saponinas têm sabor amargo da Erva-Mate. Além de seu sabor, as saponinas, distinguem-se por ter efeitos anti-inflamatórios e favorecem a diminuição do colesterol.

  • Derivados do ácido cafeico: Estes compostos têm um efeito antioxidante.

O que é ainda mais interessante, é que a erva-mate contém sete dos nove aminoácidos essenciais, além de uma alta quantidade de vitaminas e minerais (1, 3).


No entanto, o chá contém pouca quantidade destes nutrientes, por que consumir, desta maneira, não lhe dará a sua dieta todos os seus benefícios.


2. Aumenta a Energia e o Nível de Concentração


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Os alimentos e bebidas que contêm cafeína se mantêm mais concentrado, ativo e alerta. Além disso, diminuem a sensação de fadiga.


A cafeína altera os níveis de neurotransmissores e moléculas no cérebro beneficiando a concentração (4, 5, 6).


Estudos em humanos têm mostrado que consumir cafeína favorece o estado de alerta, quando se consumia uma quantidade de 37,5 a 450 mg (7).


Uma xícara de erva-mate se aporte 85 mg de cafeína, o que é menos do que uma xícara de café , mas, muito mais do que uma xícara de chá (4).


As pessoas que consomem a erva-mate expressam manter-se alerta quando consomem café, mas sem seus efeitos colaterais.


No entanto, esta afirmação não foi cientificamente comprovada e precisam realizar investigação científica a respeito.


3. A Infusão de Erva-Mate Favorece o Desempenho Físico


Devido a que a erva-mate contém quantidades moderadas de cafeína, sua infusão tem efeitos físicos semelhantes ao do consumo de café ou bebidas com cafeína.


A cafeína reduz a fadiga e melhora o desempenho atlético, até 5%, isto é devido a que aumenta as contrações musculares (8, 9, 10, 11).


Um estudo realizado em humanos sem problemas de saúde, constatou que consumir 1 grama de erva-mate antes de o exercício aumentou a perda de gordura de até 24% a uma intensidade moderada de atividade física (12).


Quanto mais gordura use seu corpo durante a atividade física, menos carboidratos musculares usará seu corpo. Isso permitirá que seu corpo use esses carboidratos durante exercícios de alta intensidade como o ciclismo de montanha.


Para maiores reservas de carboidratos musculares, o melhor desempenho atlético. Porém ainda não se sabe a quantidade adequada de erva-mate necessária para ter os melhores resultados, pois é necessário fazer investigação.


4. A Erva-Mate Pode Protege Seu Corpo Contra Infecções


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Estudos têm demonstrado que o consumo de erva-mate pode prevenir infecções de bactérias, parasitas e fungos (1, 13, 14, 15, 16, 17).


Um estudo demonstrou que altas concentrações de extrato de erva-mate desmarque a bactéria Escherichia coli, também chamada de E. coli.


Esta bactéria é responsável por doenças transmitidas por alimentos e seus sintomas abrangem cólicas abdominais e diarréia (13, 14).


Além disso, a erva-mate também impede o crescimento do fungo Malassezia furfur. Os sintomas deste fungo incluem descamação da pele, descamação e, em alguns casos, urticária na pele (15).


Também foi encontrada evidência que sugere que o consumo de erva-mate pode prevenir parasitas intestinais (1).


Apesar dos resultados promissores, estes estudos não foram realizados em humanos e ainda é preciso realizar mais estudos a esse respeito (16, 17).



5. A Erva-Mate Ajuda a Fortalecer o Sistema Imunitário


A erva-mate contém fitonutrientes, antioxidantes, vitaminas, minerais e aminoácidos. É por isso que se pode considerar a erva-mate como um alimento funcional, principalmente porque contém:



  • Saponinas.

  • Antioxidantes (Polifenóis, derivados do Ácido Cafeico, Vitamina C, Vitamina E, Selênio e Zinco).

Devido ao seu conteúdo de saponinas, a erva-mate possui, naturalmente, propriedades anti-inflamatórias (1, 22).


E embora seu conteúdo de antioxidantes não é muito alto, estes podem fortalecer o sistema imunológico e melhorar o estado geral de saúde (23, 24).


Embora se tenham realizado estudos sobre esses compostos, nenhum foi realizado em humanos para analisar o impacto do sistema imune. Além disso, são desconhecidos seus efeitos diretos. É necessária mais investigação.


6. Consumir Erva-Mate Favorece a Perda de Gordura Corporal e Gordura Abdominal


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Estudos em animais têm demonstrado que a erva-mate acelera o metabolismo, o que ajuda a perder peso com maior velocidade (18).


Além disso, a erva-mate também pode reduzir o apetite, por isso é um excelente complemento para um plano de controlo ou de redução de peso (18).


Aparentemente, diminui o número total de células de gordura, reduz a quantidade de gordura que estas contêm, no seu interior, e aumenta a utilização de gordura armazenada como combustível para o seu corpo favorecendo que esta é utilizada como energia (12, 19, 20).


Em um estudo em pessoas com sobre peso, com uma duração de 12 semanas, verificou-se que o consumo de erva-mate favoreceu a redução do índice cintura-quadril em 2% (21).


Os resultados do estudo concluíram que pode favorecer a perda de gordura abdominal quando se consomem 3 gramas por cada 0.7 kg de peso (21).


Em contraste, o grupo de controlo, ao qual se lhe tomou um placebo aumentou em cerca de 2.8 kg e aumentou seu índice cintura-quadril 1% durante o estudo (21).


7. Incluir Infusões de Erva-Mate Diminui os Níveis de Açúcar no Sangue


Ainda não há pesquisas em seres humanos, estudos de laboratório têm demonstrado que a erva-mate pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir as complicações da diabetes.


Um estudo encontrou que a erva-mate pode melhorar a resposta de insulina em animais (25).


Também pode prevenir a formação de produtos finais de glicação avançada (PGA, ou AGE por suas siglas em inglês) , estes estão relacionados com o desenvolvimento de diferentes doenças (26, 27).


8. Diminui o risco de doenças do coração


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Além de todos os benefícios que já mencionei anteriormente, a erva-mate contém antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra doenças do coração.


Estudos em humanos demonstraram que reduz os níveis de colesterol de um 8.6% para 13.1% (28).


Estudos em laboratório e estudos em animais com extrato de mate oferece proteção contra doenças cardíacas (29, 30).


Apesar disso, são necessários mais estudos para determinar os efeitos a longo prazo.

Benefícios da maçã verde em jejum

Dentro dos benefícios de consumir maçã verde em jejum são: ajuda a emagrecer, regula os níveis de açúcar no sangue, ajuda a manter saudáveis os dentes, traz fibra, previne a ansiedade, fornece nutrientes, entre muitos outros benefícios desta fruta.


Do ponto de vista nutritivo, a maçã é uma das frutas mais completas que enriquece a alimentação. Isso, devido à sua composição e propriedades. A maçã verde, juntamente com outras variedades, trazem benefícios muito semelhantes, qualidades que ajudarão o bem-estar geral do organismo.


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Propriedades nutricionais da maçã verde



  • Fornece 85% de água, o que é muito refrescante e hidrata

  • É rica em fibras

  • Fornece antioxidantes (Vitamina E ou tocoferol)

  • É uma boa fonte de minerais: cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco, magnésio, fósforo

  • Baixa em calorias: em 100gr só contribui 50kcal

  • Seu aporte de hidratos de carbono ou hidratos de carbono é de 13gr

Fonte: base de dados de nutrientes (USDA)


A maçã verde é um dos tipos de maçãs mais ricos, e fornece extraordinárias propriedades dietéticas, e se lhe tem atribuído a essa propriedade, devido aos elementos fitoquímicos que contém, entre eles, os flavonóides, quericitina, também com propriedades antioxidantes.


O maçã verde em jejum?


Consumir uma maçã verde, começando o dia, e sem dúvida, ajudará muito, para que o organismo funcione de forma otimizada, ajudando-o por seu aporte de proteínas, minerais, vitaminas, fibras, antioxidantes, para que faça de forma adequada suas funções vitais. E com apenas comer uma maçã por dia, e, sobretudo, em jejum, se poderão aproveitar ao máximo suas propriedades.


Benefícios da maçã verde em jejum:



  • Protege a saúde cardiovascular, ajudando a controlar os níveis de colesterol e também reduzindo o mau colesterol

  • Previne a prisão de ventre, além de ajudar a combatê-lo

  • Melhora o trânsito intestinal

  • Limpa o organismo

  • Se você está carregando um plano de alimentação ou dieta para perda de peso, a ingestão de uma maçã verde em jejum, em um grande aliado para ser capaz de perder peso, e/ou controlá-lo, já que, além de ser nutritivo, é muito baixa em calorias, e permite controlar a fome

  • Podem funcionar como um tratamento natural para desintoxicar o organismo

  • Melhora a aparência da pele

  • Combate os problemas digestivos

  • Elimina a inflamação do estômago

  • Contribui para a saúde do trato urinário

  • A maçã verde contém propriedades antiácidas, ideal para combater a acidez estomacal

  • Funciona como um tratamento natural para eliminar e combater a flatulência

  • Se tiver diarreia, colite ou gastroenterite, consumir uma maçã verde em jejum, ajuda a diminuir os sintomas

  • Ajuda a regular a pressão arterial em casos de hipertensão

  • Por suas propriedades diuréticas, ajuda a evitar a retenção de líquidos

  • Melhora a saúde dos ossos, devido ao seu rico aporte de minerais

  • Ajuda a prevenir e/ou desenvolver doenças, devido a sua grande quantidade de antioxidantes

  • Estimula a produção de saliva, diminuindo a quantidade de bactérias, ajudando a manter os dentes saudáveis

Sem dúvida, o consumo de maçã verde em jejum, vai trazer muitos benefícios, não só para manter a saúde, mas para melhorá-la. Já é conhecido, o que ingerir uma peça de frutas ao dia, manter o corpo saudável, por fora e por dentro.


Maçã-Verde


Por que comer maçãs?


Sobram razões para poder consumi-la, seja maçã verde, vermelha, amarela, já que são muito semelhantes em sua contribuição nutricional. Aconselha-Se que seja em sua forma natural, já que quando é submetida a altas temperaturas, suas propriedades e composição podem ser alteradas.


A maçã verde e outras variedades são muito ricas em pectina, que é um tipo de fibra solúvel, e, por isso, ajuda a regular o trânsito intestinal.


Aconselha-Se comer a maçã com casca, para aproveitar ao máximo as suas propriedades, já que a casca fornece, e você pode obter a fibra solúvel.


Consumir maçã verde ajuda a manter o intestino saudável, e em geral o organismo.


Como usar a manaza verde em jejum para emagrecer


A maçã verde é uma das frutas mais deliciosas, é muito versátil, pode ser consumido de muitas maneiras, por isso, é uma das frutas favoritas, aconselhados por especialistas, para poder tirar proveito de suas propriedades ao máximo, já que a maioria delas, contribui para a perda de peso, sendo um grande aliado como apoio, para alcançar esse objetivo de forma saudável. Geralmente, aconselha-se como ingrediente em saladas, cocktails, ou como snack. Mas se tem uma rotina cheia de atividades, uma boa alternativa é consumir uma maçã verde em jejum, para começar o dia de uma forma saudável, e que não só vai trazer nutrientes que são necessários para o bom funcionamento do organismo. Mas, além disso, contribuirá com fibra, o que vai ajudar a perda de peso, se de forma habitual, consome maçã em jejum.


Fica claro, que para poder ver resultados positivos em pouco tempo, e perder quilos, é necessário, além de começar o dia comendo uma maçã verde, levar uma alimentação balanceada, saudável, baixa em calorias, além de fazer exercício, beber água, fatores que contribuem para a perda de peso em pouco tempo.


Então, não hesite em adicionar à sua dieta diária, uma maçã verde em jejum, já que os benefícios serão muitos, além da perda de peso. É importante lembrar que ela deve ser consumida com casca e não deixá-la pelada, já que se oxida.


Veja também:


Mas para poder aproveitar os benefícios que traz ao organismo, o consumo de maçã verde, não é uma regra que deve ser em jejum, sem dúvida, isso reforçará o aproveitamentos de suas propriedades, no entanto, os especialistas em saúde, tem sido recomendado que se é necessário consumi-la de forma habitual, que seja parte de nossa dieta diária. Seja em jejum ou durante o dia, não devemos deixar de consumi-la.


Sem dúvida, a maçã verde, destaca-se pelo seu teor de fibra dietética, que se beneficia muito as funções intestinais, também pode ser consumida depois de ter ingerido alimentos pesados ou depois da refeição, isso vai te ajudar muito a ter uma boa digestão. A maçã é um alimento muito valorizado e apreciado, consúmela em jejum ou como lanche em sua forma pura, para complementar a alimentação.

Benefícios da levedura de cerveja

Dentro dos benefícios da levedura de cerveja são: uma boa fonte de nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas do complexo B, regula o colesterol, ideal para o cuidado da pele, entre outros benefícios que, sem dúvida, farão com que seja um grande aliado para o bem-estar geral do organismo.


A levedura de cerveja é um fungo unicelular, que é utilizado para fazer cerveja, é um fungo muito comum, e pode ser encontrado na natureza. Mas os usos desta levedura não servem apenas para a fabricação destas bebidas tão consumidas, mas que também é utilizada como suplemento alimentar, em pastelaria. Esta levedura é proveniente da fermentação do que se obtém do glúten na decomposição da cevada. E depois de um processo de prensagem é que se pode chegar a consumir na forma de pó ou cápsulas.


As propriedades que tem a levedura de cerveja são consideradas curativas


Benefícios da levedura de cerveja como um suplemento dietético:



  • Boa fonte de proteínas, um macronutriente muito necessário e importante para o bom funcionamento do corpo. Seu teor de proteína é de alto valor biológico. Seu conteúdo é de cerca de 60% de proteína. Você pode adicionar este suplemento natural à alimentação diária, e não só fará com que se complemente a alimentação adequada, mas que, além disso, melhorar a saúde das unhas, músculos, cabelo, etc

  • É rica em minerais como zinco, ferro, e destaca-se por sua grande contribuição de cromo, um mineral que participa diretamente no metabolismo de lipídios, carboidratos, proteínas, dentro de suas funções, está também a distribuição de insulina nas células. Também fornece selênio, magnésio, fósforo.

  • Boa fonte de vitaminas do grupo B, e estas vitaminas são muito necessárias para a boa saúde do sistema nervoso, enzimas, fortalecem o sistema imunológico, por mencionar algumas das funções principais que têm.

  • O consumo de levedura de cerveja pode ser um grande aliado para as pessoas que sofrem de prisão de ventre.

  • Fortalece o sistema imunológico

  • Combate a ansiedade

  • Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue

  • A levedura de cerveja é ideal para combater a anemia

  • Boa fonte de energia

  • Baixo teor de gorduras

A levedura de cerveja como suplemento alimentar é muito recomendada para pessoas que sofrem de certas doenças ou déficits de nutrientes (gorduras, proteínas, carboidratos), já que, por seu conteúdo e propriedades, o que a faz ser um complemento ideal.


Para atletas ou pessoas que praticam atividade física intensa, a levedura de cerveja é uma ótima alternativa, já que, como suplemento, pode facilmente complementar a alimentação diária, além disso, é uma grande fonte de energia.


Fermento-de-cerveja


Outros benefícios…


Combate a fadiga ou cansaço crônico:


Graças ao seu rico conteúdo de nutrientes, pode ser de grande apoio para vários processos bioquímicos do organismo, fazendo com que este funcione de forma adequada e otimizada, o que é de grande apoio para eliminar a fadiga ou cansaço que muitas vezes chega a alterar a vida diária.


Fortalece o cabelo e unhas (previne a queda de cabelo)


Cuida da pele:


Devido a que é uma boa fonte de nutrientes que são essenciais para o bem-estar tanto interno como externo do organismo, sem dúvida, a levedura de cerveja, é ideal para o cuidado, regeneração e cicatrização da pele, é considerado um grande regenerador das células da pele.


Cuida da flora intestinal:


A flora intestinal, frequentemente, é muito afetada não só pela má alimentação, mas também pelo uso ou abuso de medicamentos, que com o tempo se vão deteriorando, tanto que pode chegar a não estar presente no organismo, alterando-a e dificultando a boa função do sistema digestivo, consumir levedura de cerveja ajudá-lo a regenerarla, curá-la e recuperá-la.


Melhora a concentração mental


Gravidez:


Por seu rico aporte de nutrientes, foi recomendado como seguro o uso desta levedura durante este período, no entanto, é necessário consultar o médico antes de fazer uso dele, ou bem, antes de adicioná-las à dieta diária.


Para os vegetarianos:


O consumo desta levedura de cerveja, é muito recomendada para vegetarianos, complementando sua alimentação, cobrindo qualquer défice.


Desintoxica o organismo de forma natural


Como se pode consumir levedura de cerveja?


Para aproveitar ao máximo suas propriedades e benefícios, é importante saber consumi-la, e isso pode ser em pó, cápsulas, isso de acordo com as preferências.


Se consumida na forma de pó, pode-se acrescentar o iogurte, sumos de frutas ou sucos de frutas, shakes, saladas, sopas, vegetais, ou em vários pratos. Seu sabor pode ser amargo, por isso, às vezes é aconselhável concorrer introduzindo ou adicionando pouco a pouco a dieta diária.


Quanto é a quantidade recomendada para consumir levedura de cerveja?


Bom como todo alimento, é importante consumir de forma adequada a quantidade, para que se possa aproveitar ao máximo e obter todos os benefícios já mencionados. Embora seja de origem natural, apenas aconselha-se consumir de duas a três colheres de sopa diárias. Distribuindo-as muito bem em todos os pratos que se venham a consumir, já que, se é muito usado pode chegar a alterar muito o sabor, além de que há que se lembrar que o seu sabor é amargo.


Quando consumidos em forma de cápsulas é necessário ler muito bem a etiqueta para saber muito bem qual é a recomendação diária.


É importante lembrar que o consumo de levedura de cerveja não é um tratamento em si, apenas é uma alternativa natural e nutritiva de melhorar a alimentação diária, além de que a sua riqueza em nutrientes, o que a faz ser um suplemento dietético de grande qualidade. Por isso, não se deve consumir como se fosse medicamento, para uma maior orientação sobre o seu uso e dosagem, aconselha-se consultar um especialista para obter a melhor informação.


Você pode obter levedura de cerveja em lojas de alimentos saudáveis ou ervanárias, quando consumido em forma de cápsulas aconselha-se obter produtos de alta qualidade.


Atenção!


O seu consumo não é recomendado para pessoas que sofrem de ácido úrico, ou problemas renais.


Se chegarem a apresentar alterações ou efeitos colaterais, suspender o uso e consultar um médico.

Alimentos ricos em proteínas | Guia das Vitaminas

O ser humano deve consumir carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras, água e alimentos ricos em proteínas diariamente para considerar que mantém uma dieta balanceada. As proteínas, fornecem ao ser humano de aminoácidos no seu estado mais simples, eles são formadores de músculos, ossos, sistema nervoso, fortalece o cérebro, aumentam a resistência, aumentam a massa muscular, formam os órgãos, na fase fetal, e equilibrar as enzimas e os hormônios do corpo, além de auxiliar na regulação do metabolismo, juntamente com outros nutrientes.


Alimentos ricos em proteínas de origem animal

Alimentos ricos em proteínas | Guia das Vitaminas

Basicamente, qualquer derivado de origem animal são considerados alimentos ricos em proteínas , alguns deles com mais benefícios devido ao seu baixo teor em colesterol e gordura, outros, menos indicados para pessoas com sobre peso ou problemas metabólicos, em qualquer caso, essas recomendações se dão algumas ideias para incluir em sua dieta esses alimentos:


Carnes vermelhas: todas as provenientes de vaca, porco, borrego, vitela, carneiro…, ou seja, todas as derivadas de mamíferos. Não são recomendadas para pessoas com colesterol alto, devido ao seu grande conteúdo de gordura saturada e de ácido úrico, mas também fornecem ferro, creatina, zinco e fósforo; vitaminas como a niacina, riboflavina, e B12. Contêm até 25 g de proteína por cada 110 gramas de produto e até 450 calorias.


Carnes brancas: considerada toda aquela que não provenha dos mamíferos, são também alimentos ricos em proteínas , pois contêm uma quantidade moderada de gordura saturada e até um grama de proteína que as carnes vermelhas. No caso dos peixes, encontram-se, de 20 a 25 gramas de proteína por cada 110 gramas de produto, e contém apenas 140 calorias, fornece ômegas, benéficos para o corpo humano. Por sua parte, as aves, como o peito de frango, só contêm 97 calorias e fornece 22 gramas de proteína por cada 110 gramas de produto.

Alimentos ricos em proteínas | Guia das vitaminas

Leite, ovo, queijo, creme, e outros derivados: Para estes casos, apenas o ovo pode ser considerado como um fornecedor importante de proteína. Algumas pessoas retiram a gema do ovo para evitar o consumo de gordura e colesterol de suas omeletes, preparando assim batidos, as claras ricos em proteínas. Nestes casos, o aporte de proteínas de duas claras de ovo é de 8 gramas, enquanto que no de um só ovo inteiro encontram-se 7 gramas de proteína.


Alimentos ricos em proteínas de origem vegetal

Alimentos ricos em proteínas de origem vegetal | Guia das vitaminas

Uma das vantagens de consumir alimentos ricos em proteínas de origem vegetal é que os nutrientes vitamínicos e minerais são mantidos totalmente, enquanto que os de origem animal se perdem quase por completo com a cozedura. Por sua vez, os de origem animal, não fornecem fibra significativa em contraponto com o alto aporte de ferro.


Para obter alimentos ricos em proteínas de origem vegetal é necessário combinar cereais e leguminosas, por exemplo:


Arroz com feijão, lentilhas com quinoa, tortilha de milho com feijão; encontra-se também a alga spirulina, frutos secos, legumes, tofu, o amaranto e germinados. Seu teor em proteínas é, às vezes, de até 35% a mais do que o mesmo peixe, principalmente no caso da soja e alga spirulina. De modo que você poderá encontrar alimentos ricos em proteínas do reino vegetal, sempre e quando os combine adequadamente, e manter uma dieta balanceada. Em qualquer um dos casos, tanto as proteínas vegetais como animais, contendo os 20 aminoácidos principais, que o corpo precisa.